Tot rust komen na werk? Train deze vaardigheid
We werken nu al maanden thuis. Hierdoor is de scheiding tussen werk en ons privéleven vervaagd. Universitair hoofddocent psychologie dr. Daantje Derks doet onderzoek naar werk en hoe daarvan te herstellen. Derks: “Als je ’s avonds nog druk met je werk bezig blijft, komt de hartslag niet helemaal terug tot een normale hartslag in rust. Het is niet erg als dat soms gebeurt. Maar als je weken of maanden geen enkele avond goed tot rust komt, beland je in een soort chronische stresssituatie. Je slaapt minder goed, krijgt vermoeidheids- of burn-outklachten: je komt in een negatieve spiraal terecht.”
Om te leren ontspannen, kun je jezelf trainen in het afsluiten van je werkdag. Volgens Derks zijn creatieve taken hiervoor geschikt. In de avond een puzzel oplossen, breien of een spel spelen is daarom zeker aan te raden. Ook een wandeling kan het creatieve deel van je brein activeren. Heb je dat extra zetje in de rug nodig? Kijk dan op deze pagina voor meer wandelinspiratie en nodig je vrienden of collega’s uit om op afstand ook de schoenen aan te trekken!