Fans in training voor topconditie
Dit artikel is verschenen in het supportersmagazine van FC Utrecht (april 2016).
Fans in training voor topconditie
Op 20 april gaat een speciaal elftal van FC Utrecht en shirtsponsor Zorg van de Zaak op trainingskamp. In zes maanden worden de spelers topfit door gezonde voeding en goede beweging. Elke fan kan hen dit nadoen. Thea Hulleman, directeur van Zorg van de Zaak, geeft tekst en uitleg.
Waarom hebben FC Utrecht en Zorg van de Zaak dit elftal samengesteld?
‘Om te laten zien wat goede voeding en beweging doen met je conditie. Samen hebben we daar de juiste trainers voor. FC Utrecht blinkt wekelijks uit in topsport; daar weten ze wat bewegen is. Bij Zorg van de Zaak is gezond werken ons ding. Van verantwoorde voeding weten we alles. Steek de koppen bij elkaar, hebben we toen bedacht. Dan kun je iedereen topfit maken.’
Wie zijn de spelers?
‘Medewerkers en fans van FC Utrecht, samen met medewerkers van Zorg van de Zaak. Dat zijn geen sporters en ze eten net zo ‘gezond’ als alle fans. Kan beter dus.’
Wat wil dit team bereiken?
‘Laten zien wat er gebeurt als je in topconditie komt. De meeste mensen hebben geen idee hoe dat voelt. Je bent minder moe, je zit lekker in je vel, je wordt minder snel ziek.
’s Morgens stap je uitgerust op, overdag ga je fluitend naar je werk en ’s avonds heb je nog energie over. Iedereen kan zo fit worden, daarvoor hoef je echt geen topsporter te zijn.’
Is dit echt nodig?
‘Ja, voor iedereen. Het lijkt alsof mensen steeds gezonder worden, maar het omgekeerde is waar. Overgewicht neemt toe, steeds meer mensen krijgen suikerziekte. Hart- en vaatziekten zijn een plaag. En wat denk je van het bewegingsapparaat? Heel veel mensen worden gammel ver voor hun pensioen. Hun rug, hun knieën, hun spieren. Het is dat we goede artsen en goede ziekenhuizen hebben, die lappen ons vaak op. Met een gezonde leefstijl hoeft de dokter lang niet zo vaak in te grijpen. Natuurlijk kun je niet alles voorkomen. Maar met een gezonde leefstijl ga je veel langer mee en je voel je je gelukkiger.’
Wat wordt er dan getraind?
‘Het is geen veldtraining of een programma op de sportschool. Veel van de oefeningen gebeuren binnen en zelfs bij teamleden thuis. De trainers leren wat goed bewegen is. Daarnaast leren ze alles over verantwoorde voeding. Mensen beseffen niet welke rijke keuze zij hebben als ze gezonde voeding voorop stellen. Ook leer je hoe je die kennis kunt gebruiken. Dat vraagt om voorbereiding, inzicht, oefening en volharding. Precies de eigenschappen die nodig zijn voor topsport. Daar moet je wel degelijk voor trainen en hard ook.’
Hoe lang werkt dit?
‘Je blijft in topconditie, er is geen terugval. Iedereen heeft wel eens geprobeerd om verantwoord te leven, meer te bewegen, gezonder te eten. Toch zijn er maar weinig mensen die het volhouden. De aarzeling om het weer eens opnieuw te proberen is groot. Het zoveelste dieet, weer een sportclubje hoor je mensen verzuchten.’
Wat is het geheim achter deze training?
‘Het geheim van levenslang topfit ligt in je eigen gedrag. Dit speciale elftal leert om voorgoed af te rekenen met ongezonde verleidingen. Krijg je dat onder de knie, dan heb je geen behoefte meer aan junkfood. Je ziet er niet meer tegenop om in beweging te komen. En dat allemaal doordat je veel beter inzicht krijgt in je eigen gedrag.’
Wat leer je over je gedrag?
‘Het helpt als je begrijpt hoe gedrag in elkaar zit. Alles wat je jezelf aanleert, wordt een mooi geplaveide weg in je brein. Kies je een andere route, dan word je onrustig. Als vanzelf ontstaat de verleiding om terug te keren naar de comfortabele weg met prettige, maar ongezonde prikkels. Kies je consequent voor het nieuwe, ongebaande pad van de gezonde leefstijl, dan gaat je brein daar de voorkeur aan geven. Die route wordt steeds gemakkelijker begaanbaar, tot je niet anders meer wil. De ongezonde route raakt in verval, zoals dat gaat met wegen die niet meer worden onderhouden.’
Hoe gaat het buiten het trainingsveld?
‘Daar sta je uiteraard bloot aan verleidingen. Ook al weet je hoe je daarmee moet omgaan, dan nog is hulp heel belangrijk. Van je gezinsleden, van je collega’s en ook van je werkgever. Zij zijn de twaalfde man, de supporters die je naar de overwinning schreeuwen. Je gaat merken dat ze veel over hebben voor jouw gezondheid. Heel wat werkgevers hebben tegenwoordig faciliteiten die goed zijn voor jouw gezondheid. Een fiets van de zaak bijvoorbeeld, bedrijfsabonnement voor sportscholen, wandelclubs. Ook bedrijfskantines hebben steeds meer gezonde keuzes. Het is aan jou om er gebruik van te maken.’
Zijn het besloten trainingen van het gezondheidselftal?
‘Nee hoor, hoe meer fans op de tribune hoe beter. Maar ook als je daar niet zit, kun je prestaties van dit elftal volgen op de voet. De leden delen hun ervaringen op Facebook, Instagram en Twitter. Ze hopen dat jij zo enthousiast wordt, dat je ook speelgerechtigd wil worden.’
Kan ik ook topfit worden door voeding en beweging?
‘Als jij kiest voor gezond gedrag, dan garandeer ik jou een topconditie. Onze trainers staan voor je klaar.’