Wat kun je zelf doen aan een stijve nek of rugklachten door thuiswerken?

Even bewegen tijdens een thuiswerkdag is niet alleen goed voor onze focus en concentratie, maar is bovendien belangrijk om fysieke klachten te voorkomen. Vakbond CNV trok eind vorig jaar aan de bel, nadat uit een enquĂȘte onder 2.500 leden was gebleken dat twee op de vijf thuiswerkers vaker last hebben van fysieke klachten sinds ze niet meer op kantoor zitten, schrijft NRC. Uit recenter onderzoek dat het Amerikaanse kantoorartikelenbedrijf Fellowes deed onder duizend thuiswerkers, komen soortgelijke cijfers. Ruim de helft van de respondenten zegt fysieke klachten te ervaren, zoals een stijve nek (36 procent), hoofdpijn (31 procent) en vermoeide ogen (30 procent).

Uit recent onderzoek van TNO onder tienduizend werkenden blijkt dat 90 procent van de thuiswerkers minimaal zes uur per dag achter het computerscherm zit, en gemiddeld zelfs acht uur. Door je werkdag te onderbreken met korte oefeningen of een wandeling, kun je klachten voorkomen.

Bekijk ook deze tips en oefeningen om te voorkomen dat je fysieke klachten krijgt van het thuiswerken.