Tips om gezond en met plezier te werken tijdens de overgang
De overgang is een impactvol moment dat zo goed als alle vrouwen meemaken. Maar liefst 90 procent ervaart er klachten van, zoals slapeloosheid en opvliegers. Overgangsklachten zorgen ervoor dat veel vrouwen het moeilijk vinden om tijdens deze levensfase voluit te werken.
Wat kun je zelf doen om beter de overgangsfase beter door te komen?
- De belangrijkste tip: zorg goed voor jezelf! Een gezonde leefstijl kan overgangsklachten verminderen. Door de juiste voeding, veel beweging en genoeg ontspanning, geen alcohol, minder koffie en niet roken, kun je beter omgaan met klachten of ervaar je minder klachten.
- Bewegen helpt je eveneens om je gevoel van somberheid te verminderen.
- Wees je ervan bewust dat de overgang tijdelijk is. Deze verandering kan ook een goed moment zijn om de balans op te maken: wat geeft jou energie en waar wil je in groeien?
Lees hier meer over hoe je werk en de overgang kunt combineren.
- Maak to-do lijstjes en schrijf iets direct op, zodat je minder gemakkelijk iets vergeet.
- Plan wat ruimer de tijd om naar een afspraak te gaan. Je hoeft je dan minder te haasten en mocht je iets vergeten dan kom je nog op tijd.
- Mocht je last hebben van opvliegers, kan een kleine tafelventilator uitkomst bieden of draag verschillende laagjes kleding. Dan kan je eventueel iets uittrekken.
- Bespreek met je werkgever of er mogelijkheden zijn om je werktijden aan te passen, zodat je na een korte nacht bijvoorbeeld wat later kunt beginnen.
Bent jij als werkgever benieuwd wat je kunt doen om vrouwen in de overgang te ondersteunen en te zorgen voor een vrouwvriendelijke werkomgeving? Deel dan deze tips.