Verander je kijk op stress
Aflevering 1: Verander je kijk op stress
In de eerste aflevering van Stress maakt sterker onderzoeken we hoe onze kijk op stress invloed heeft op de manier waarop we stress ervaren. Stress wordt vaak gezien als iets negatiefs dat we zoveel mogelijk moeten vermijden. Toch laat wetenschappelijk onderzoek zien dat stress niet alleen risico’s met zich meebrengt, maar ook kan bijdragen aan persoonlijke ontwikkeling, prestaties en veerkracht.
Presentator Niels Guns gaat hierover in gesprek met Rita Zijlstra, klinisch neuropsycholoog en oud bestuurder bij Zorg van de Zaak, en Richta IJntema, universitair docent Sociale, Gezondheids- en Organisatiepsychologie aan de Universiteit Utrecht en zelfstandig psycholoog. Samen bespreken zij wat stress precies is, welke rol mindset speelt bij stressbeleving en hoe een andere kijk op stress kan bijdragen aan gezondheid, welzijn en duurzame inzetbaarheid.
Of luister via Spotify:
Belangrijkste inzichten
- Stress is niet per definitie slecht; het is een natuurlijke reactie die kan bijdragen aan groei, leren en veerkracht.
- De manier waarop je naar stress kijkt, beïnvloedt hoe je erop reageert en hoeveel last je ervan ervaart.
- Naast de bekende vecht-, vlucht- of bevriesreactie kan stress ook zorgen voor meer focus, leervermogen en sociale verbinding.
- Korte periodes van intensieve stress zijn vaak minder schadelijk dan langdurige, lagere vormen van stress die blijven doorsudderen.
- Veerkracht is geen vast karaktereigenschap, maar een vaardigheid die ontwikkeld en getraind kan worden (goed nieuws).
- Oefenen met uitdagende situaties helpt om sterker en zelfverzekerder te worden in toekomstige stressvolle omstandigheden.
- Stress ontstaat niet alleen door individuele factoren; werkcultuur, leiderschap, sociale steun en duidelijkheid in rollen spelen een belangrijke rol.
- Een groeimindset helpt om veranderingen, tegenslagen en onzekerheden te zien als kansen om te leren.
- Het gesprek over stress moet verschuiven van probleemdenken naar het versterken van mentale veerkracht en ontwikkelkracht.
Over de podcast
Stress wordt vaak gezien als de vijand van onze gezondheid, maar: het is tijd voor een nieuwe benadering. Stress op zichzelf is niet schadelijk! Het biedt energie om uitdagingen aan te gaan en motiveert tot leren en groeien. Het is onze houding tegenover stress die de impact op onze gezondheid bepaalt. Het wordt een probleem als we te laat reageren. Begrip van de evolutionaire, neurologische, maatschappelijke en culturele aspecten van stress is cruciaal.
Laten we stress niet als vijand blijven zien, maar er meer leren omgaan. Het gaat niet meer om stressbestendig zijn, maar stressbehendig.
