Vaker ‘nee’ zeggen helpt burn-out voorkomen

Mensen met een burn-out zijn harde werkers. Ze gaan vaak door waar anderen mensen stoppen. Ze geven zichzelf tot het uiterste en raken daardoor emotioneel uitgeput. Dat zegt psychologe Jacky van der Werff. Naast lichamelijke klachten zijn er ook geestelijke problemen die wijzen op een (aankomende) burn-out. Bijvoorbeeld nare gedachten of negatieve motivatie zoals ‘ik moet sterk zijn’ of ‘ik moet niet zo zeuren’. Jezelf hiermee straffen brengt je in een vicieuze cirkel. Om een burn-out tegen te gaan moeten mensen volgens Van der Werff meer relativeren: ‘Moet ik dit echt nú doen? Kan een ander dit niet ook?’. Daarnaast moet je jezelf vaste rustmomenten gunnen en vaker ‘nee’ zeggen om je energie te verdelen. Lees meer.