Hoe het Esther lukte in coronatijd haar leefstijl om te gooien
Geen corona kilo’s voor Esther van de Kraats, werkzaam op de afdeling Commercie & Communicatie bij Zorg van de Zaak Netwerk. Zij gooide afgelopen jaar juist het roer om. Al jaren worstelde ze met haar overgewicht, en het lukte niet om een gezonde leefstijl vast te houden. Inmiddels is ze 33 kilo kwijt. Haar belangrijkste tip?
‘Stel jezelf doelen, daag jezelf uit. Als je echt wilt, kun je meer dan je denkt.’
Hoelang was je al met je gewicht bezig?
‘Eigenlijk mijn hele leven. Op het geboortebriefje van de dokter stond: ‘het is een klein dikkertje.’ Hij kreeg gelijk, want ik ben altijd te zwaar geweest. Sporten was niks voor mij. En mijn liefde voor lekker eten en drinken hielp ook niet mee. Van alles heb ik geprobeerd. Ook wel met resultaat. Dan viel ik 15 kilo af, maar binnen een jaar zaten die kilo’s er alweer bij. Soms zelfs nog meer. Het maakte me onzeker, vooral als ik foto’s van mezelf terugzag.’
Wanneer lukte het jou toch om het roer om te gooien?
‘Een vakantie in januari 2020 was de trigger om te beginnen. Een paar maanden ervoor vertelde ik een collega en zijn vrouw dat ik wilde afvallen. Samen gingen we de uitdaging aan. We zouden elke week ons gewicht doorgeven. Doodeng, maar het werkte wel voor mij. Ik begon met eiwitshakes. Niet de meest gezonde methode, maar voor mij was het nodig. Binnen tien weken was ik 10 kilo kwijt, en na de vakantie zelfs 12 kilo. Ik wilde dit heel graag doorzetten.’
En toen kwam corona. Maakte dat het extra moeilijk?
‘Het klinkt misschien raar, maar die periode gaf juist rust om het eindelijk goed aan te pakken. Twee keer per dag ging ik wandelen. Binnen no-time tikte ik 20.000 stappen per dag aan. Toch zocht ik nog wat meer uitdaging en dacht, ik kan wel gaan hardlopen. Ik begon heel rustig aan met de ‘Hardlopen met Evy’ app. Wat een succes, ik kan het iedereen aanbevelen. Inmiddels loop ik 5 keer per week hard. Eerst 5 kilometer, maar steeds vaker ook 8, 10 of 12 kilometer.’
Hoe kan het dat je sporter nu toch leuk vindt?
‘Ik zoek steeds meer uitdaging en stel mezelf elke maand een aantal doelen die ik wil behalen. Dat kan zijn de snelheid die ik loop, of de afstand die ik wil afleggen. Vorige maand rende ik zelfs 21 kilometer voor Kika. Ik was van plan de afstand over twee dagen te verdelen. Maar toen ik zag hoeveel support ik kreeg, gaf me dat zoveel energie dat ik besloot de afstand in een keer af te leggen. Het doel leek mij haast onhaalbaar. Maar als je echt iets wilt bereiken, dan kun je het!’
Waardoor lukt het je nu wel om dit vast te houden?
‘Het fijnste is dat ik niet meer zo met mijn eetpatroon bezig hoef te zijn. Als ik een keer een patatje eet, dan gaat dat er wel weer af door te sporten. Eerder at ik zo een pak koekjes leeg, maar nu heb ik daar geen behoefte meer aan. De weegschaal stimuleert me. Ik ben 33 kilo kwijt en voel me een ander mens. Eerder was ik ongelukkig met hoe ik eruitzag, en dat wil ik niet meer. Alle grote kleding heb ik weggegooid. Nu deel ik zelfs kleren met mijn dochter van 16, wie had dat ooit verwacht?’
Hoe zijn de reacties op kantoor?
‘Sommige collega’s herkennen me amper. We hebben elkaar natuurlijk weinig gezien de laatste tijd en dan is het wel een behoorlijke metamorfose. Afgelopen jaar heb ik samen met Anouk de Klerk en Denise Meijdam een serie online bootcamplessen opgenomen voor collega’s. Om te zorgen dat het er goed uitzag op beeld, moesten we veel oefenen en herhalen. Handig voor mij om extra te sporten. Er kwamen veel leuke reacties. In deze periode ben ik ook gestart met krachttraining in de sportschool. Als ik nu op kantoor de trap moet pakken, kom ik niet meer hijgend boven. Sterker nog, voordat ik het door heb, ben ik alweer een verdieping te ver.’
Heb je tips voor collega’s?
‘Beweeg je nog niet veel? Begin dan rustig aan met wandelen. Het doet zowel mentaal als fysiek veel goed. Daarna kun je jezelf gaan uitdagen om meer te bewegen. Zoals ik eerder zei: ‘geen uitdaging is te groot, als je het zelf maar wilt’. En als je lekker aan het bewegen bent dan zie en voel je resultaat, en krijg je vanzelf de behoefte om gezonder te gaan eten. Ga vooral ook op zoek naar gezonde dingen die je lekker vindt.